Mes conseils Nutrition

SE NETTOYER APRES LES FETES

3 janvier 2018

DETOX TIME ! Besoin de vous alléger après les fêtes ? Oui si vous vous sentez lourd, si votre langue est chargée, que vous avez des aigreurs à l’estomac et qu’un petit embonpoint est apparu autour du nombril.

Le corps élimine naturellement ses déchets et toxines par l’URINE, par la RESPIRATION et par la TRANSPIRATION mais s’il est trop chargé pendant plusieurs jours, il s’encrasse, peine à éliminer et tend à stocker.

Le BUT d’un petit « nettoyage » après les fêtes est d’aider l’organisme à retrouver son énergie, une belle peau et si possible une jolie silhouette.

Cure mixte « boissons detox et repas légers » de 2 ou 3 jours (préférez une période calme, par ex une fin de semaine).

-A jeun le matin : 1 verre d’eau avec du citron / ou 1 ampoule en cure de 21 jours (en rayon bio) à base de 4 ingrédients au choix : jus de bouleau, radis noir, artichaut, romarin, desmodium.

-Au petit-déjeuner : thé vert ou tisane de thym ou de romarin ou tisane détox en boutique bio, et 1 fruit type pomme, kiwi, banane ou pamplemousse, myrtilles, raisin… Pas ou peu de glucides (réduire le pain, biscottes ou céréales) et de produits laitiers (beurre, fromage, yaourt, lait).

-A midi : une petite crudité (radis, endives, carottes râpées, chou rave, avocat, tomates cerises…) + une portion de légumes vapeur BIO et de saison, avec éventuellement si vos besoins le justifient, une petite portion de riz complet ou de lentilles, ou de quinoa, etc.

Ex de Fruits brûle-graisse : ananas, citron, citron vert, kiwi, orange, mandarine, pamplemousse, framboise, myrtilles, pommes, poires…

Ex de Légumes et herbes drainants : céleri, épinards, choux, cresson, concombre, courgettes, endives, fenouil, betterave, persil, menthe, coriandre, ail, échalote, oignon…

Pensez aux épices comme le curcuma, le gingembre, le safran, et aussi à l’aloé-véra.

– Le soir, une soupe maison (surtout à base de chou, de poireaux, d’oignons) ou bouillon de légumes. Dinez très tôt pour jêuner plus longtemps jusqu’au petit-dé-jeuner.

– En journée, THE VERT froid ou chaud avec du citron / ou de l’eau avec des feuilles de menthe fraiches / ou des TISANES froides à base de thym, de romarin, de pissenlit, etc.

Mes 5 autres conseils :

1- Frein sur le sel car il limite l’élimination.

2-Réduisez vos portions alimentaires. Mâchez bien vos aliments pour bien saliver et faciliter la digestion.

3- Dépensez-vous un peu au quotidien tout en douceur, par ex montez les escaliers à pied, faites vos courses à pied, faites quelques exercices à la maison…

4- Transpirez : sport non intense (puisque vous ne mangez que très peu), sauna, hammam…

5- Massez vos pieds le soir pour stimuler le système digestif, essayez les patchs detox sous les pieds en cure de 15 jours.

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