Vitalité physique

Les 5 piliers physiques de la santé

9 février 2017

La santé est un bien-être qui englobe l’état physique, mental, social et environnemental. Elle est spécifique à chacun et intègre la satisfaction des besoins physiques, émotionnels, nutritionnels. Elle est donc aussi liée au bonheur.

On est en bonne santé quand nos paramètres de vie sont « équilibrés » : le PHYSIQUE (corps, sport, sommeil…), l’ETRE INTERIEUR (amour, reconnaissance, bienveillance, foie, croyances, sens de la vie, spiritualité), les RELATIONS EXTERIEURES (famille, rôle professionnel et social, l’intellect, la curiosité culturelle…), l’ALIMENTATION qui nourrit les cellules du corps et du cerveau, qui influence les pensées et le comportement, l’ENVIRONNEMENT (qualité d’air respiré, énergie). Aujourd’hui, focus sur la partie physique :

Mes conseils – Les 5 piliers de la « santé physique » 

  1. La respiration : l’oxygène circule des poumons dans le sang qui l’apporte aux cellules. Elle stimule la force vitale, libère l’esprit et aide à se relaxer. Marchez dans la nature 1 ou plusieurs fois par semaine.
  2. Boire et manger : mangez le moins pollué et transformé possible : STOP aux engrais chimique, pesticides, colorants, conservateurs, OGM, produits allégés, pasteurisés, hydrogénés, soufflés, raffinés… Veillez à bien éliminer (urine jaune clair, selles marron, de préférence 1x/jour)
  3. Bouger : idéalement, a) au quotidien : quelques étirements, marchez 2 x 20mn/jour, montez les escaliers à pied. b) Chaque semaine : 1 ou 2 activités physiques couvrant ces 4 dimensions « endurance-souplesse-force-équilibre », ex : ballade, vélo, aquagym, jardinage, danse, stretching, yoga…
  4. Récupérer, se ressourcer :a) Sommeil de qualité, oui aux siestes. b) Se relaxer : pauses après 1h30 de travail, détentes rapides, relaxation en fin de journée. c) Se ressourcer signifie retrouver ses sources, la nature offre une fabuleuse énergie positive. Ballade, picnic, être assis dans l’herbe, faire des tree-hugh. d) Prendre le soleil ou la lumière pour la vitamine D. e). Pensez à la montagne (booste les globules rouges), aux cures (thermales, détox), à l’iode de la mer.
  5. Offrez-vous du bien-être : massage, réflexologie, sauna, hammam, Shiatsu, tendresse, câlins, faire l’amour

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